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Dhanurasana (Bogen)  

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Dhanurasana (Bogen) Diese Asana ähnelt dem Bild eines Bogens, die gestreckten Hände und Beine stellen die Bogensehne, der durchgebogene Körper und die Schenkel den eigentlichen Bogen dar. Sie ist die vielleicht beste ...

Pranawasana (OM- Stellung) Die Asana ist auch unter der Bezeichnung Privpada-supta-Kandarasana, sowie unter dem Namen Yoganidrasana bekannt (Wach und Schlafzustand). Wirkung und Nutzen: Der Geist ber...

Urdhwapadmasana - (Lotus - Kopfstand) Beim Kopfstand steht der Körper umgekehrt zu seiner Normalstellung, und infolge der umgekehrten Schwerkraftwirkung werden die Aortabogen, die beiden Halsschlagadern und die beiden Armschlagadern re...

Kapotha Asana (Taube) Man winkle das rechte Bein soweit ab, dass der Fuß das linke Hüftgelenk erreicht, dann wird das linke Bein zurückgezogen und im Knie hochgebogen. Man zieht dann den linken Fuß mit den Händen zum Ko...

Vrischikasana (Skorpion- Lotus) Diese Asana biegt das Kreuz maximal durch und bewirkt ein den ganzen Körper einnehmendes Gefühl für Harmonie und Balance. Sie sollte aber nur dann praktiziert werden, wenn man den Kopfstand (Sirsha...

Pada Hasthasana ( Hände-zu-dem-Füßen-Stellung) Man stehe aufrecht, hebe die Arme über den Kopf und atme tief ein, atme dann langsam aus und beuge den Körper nach vorne, bis die Hände die Zehen erreichen und die Nase die knie berührt. Die erhobe...

Ardha Matsendrasana (Drehsitz) Diese Stellung hält den Rücken elastisch und massiert die Bauchorgane. Sie hilft gegen Hexenschuß und alle Arten von Muskelrheumatismus. Auch werden die Wurzeln der Spinalnerven und das sympathisch...




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